Nouvelle épreuve proposée cette année, cette course est l’occasion pour moi de revenir sur le format semi-marathon, format que je ne pratique plus depuis un certain temps pour cause de trails essentiellement.

Le parcours propose un départ de Vauvert direction Gallician par la route du pont des Touradons puis retour par la voie verte. Un parcours que j’affectionne à vélo, à voir ce que ça donne en CAP.

Pour une première, toutes les distances proposées ont fait le plein. Sur le semi, près de 600 concurrents sont au départ. Nous sommes quelques uns de Courir A Caissargues.

Je prévois une allure de 4’30/km, allure j’ai travaillé en spécifique et qui semble accessible. Je pars avec cette intention. Mais rapidement, je constate que c’est un peu élevé pour tenir 21km, je décide plus ou moins consciemment de rester plus sur du 4’35/km.

D’autant plus que nous atteignons rapidement la difficulté du parcours avec la montée du château d’eau. Un raidillon pas violent mais qui fait sortir de l’allure, je ne force pas et passe cette difficulté proche de 5′ au kilo.

Aujourd’hui le vent est modéré mais la chaleur commence à se faire sentir, les kms qui suivent sont peu abrités, on cherche l’ombre. Quelques concurrents m’ont doublé depuis le départ alors que j’ai maintenu mon allure, je ne force pas malgré tout.

En plus, nous abordons une portion sentier pour rejoindre la voie verte du canal. Mine de rien, il faut plus d’engagement pour tenir la même allure, le cardio réagit direct.

Je gère plutôt bien jusqu’à Gallician. Arrivé au village, la traversée et la sortie jusqu’à la voie verte sont délicates car en faux plat montant avec des relances. Je cède un peu de temps par rapport à ma moyenne alors que je commence à reprendre du monde.

J’arrive à la voie verte qui se situe environ au 15ème km. Je sais que la course se joue ici : maintenant il faut tenir jusqu’à l’arrivée. C’est le moment où tout s’emballe, il faut plus de force pour tenir le même rythme, les pulses s’envolent…mais ce n’est pas grave, faut tenir.

Je reprends encore quelques concurrents puis je suis seul. Devant moi, 2 concurrents se relaient sur un bon rythme, je ne les rattraperai jamais.

Je compte les kms restants à présent en me focalisant sur chaque petite victoire pour ne pas céder. Je tiens du 4’45/km jusqu’à l’arrivée non sans mal mais je franchis la ligne en 1h37′. Ca fait une moyenne à 4’39 au lieu des 4’30 prévus.

Je suis quand même 36ème/564, 1er M5H. Le niveau n’était pas super relevé.

Dans ma gestion, j’ai perdu 3 minutes par rapport à l’objectif. Est-ce qu’il était trop élevé par rapport au parcours proposé ? Dans l’analyse, je vois quand même qu’après le km10, je n’ai fait que reprendre du monde, et des concurrents qui m’avaient doublé sur les premiers kms. Je ne peux pas être déçu même si la gestion peut être affinée.