![\"Al\u00e8s](\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Ales2016-3L.jpg\")
<\/a><\/p>\nBeaucoup de coureurs ont fait le d\u00e9placement \u00e0 Al\u00e8s pour une qualif ou une r\u00e9f\u00e9rence sur ce parcours assez roulant malgr\u00e9 le faux plat \u00e0 la remont\u00e9e du Gardon. Et c’est toujours un plaisir de rencontrer des connaissances comme Francis et son \u00e9pouse, toujours fid\u00e8les au poste.<\/p>\n
La m\u00e9t\u00e9o est parfaite ce matin, une petite fra\u00eecheur mais pas de vent. Je m’\u00e9lance en me frayant un chemin dans ce peloton compact, \u00e7a va, pas trop de temps perdu… \u00e0 part le chrono que je n’ai pas d\u00e9clench\u00e9 au coup de feu mais apr\u00e8s 300 m\u00e8tres…quel ahuri !<\/p>\n
\u00c7a me perturbe un peu, du coup je m’emploie \u00e0 envoyer sur une bonne allure, je ne g\u00e8re pas. Et je boucle le premier tour en 19’25\u00a0\u00bb au 5kms. C’est un poil trop vite mais c’est toujours \u00e7a de pris.<\/p>\n
Petit coup de mou au 6\u00e8me km. Au 2\u00e8me passage du pont sur le Gardon je me force \u00e0 relancer bien aid\u00e9 par les concurrents nombreux autour de moi. Allez, il faut tenir les 2 kilom\u00e8tres \u00e0 venir et c’est bon, je suis \u00e0 fond. Je tiens le coup jusqu’au pont, signe du retour sur l’arriv\u00e9e et c’est plut\u00f4t descendant \u00e0 pr\u00e9sent.<\/p>\n
Je ne l\u00e2che rien pour franchir la ligne en 39’05\u00a0\u00bb, c’est 15 secondes de mieux que mon record. Trop content !<\/p>\n
Visiblement, les s\u00e9ances fractionn\u00e9s avec Pascal ont \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fiques. Le travail paie !<\/p>\n
134\u00e8me au g\u00e9n\u00e9ral et 13\u00e8me M2, mais l\u00e0, je veux juste savourer…m\u00eame si quelque part je me dis que moins de 39′ \u00e9tait possible. On ne se refait pas.<\/p>\n
Merci B\u00e9reng\u00e8re pour les photos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Grosse motivation ce matin pour ce 10km qui me r\u00e9ussit en g\u00e9n\u00e9ral plut\u00f4t bien. J’avais battu mon record l’an dernier et je compte bien r\u00e9cidiver cette ann\u00e9e encore. J’arrive t\u00f4t pour un bon \u00e9chauffement de plus de 30 minutes en compagnie de Vivien et Pascal. Beaucoup de coureurs ont fait le d\u00e9placement \u00e0 Al\u00e8s pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[80,32],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/978"}],"collection":[{"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=978"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":983,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/978\/revisions\/983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/979"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}