{"id":96,"date":"2011-11-13T20:56:26","date_gmt":"2011-11-13T20:56:26","guid":{"rendered":"http:\/\/runningmcfly.free.fr\/?p=96"},"modified":"2011-11-13T20:56:26","modified_gmt":"2011-11-13T20:56:26","slug":"foulees-dales-10km-qualificatif-france","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=96","title":{"rendered":"Foul\u00e9es d’Al\u00e8s, 10km qualificatif France"},"content":{"rendered":"

$\"\"$ <\/a>Pour mon premier 10km officiel de l’ann\u00e9e, je me devais de battre mon record sur la distance vieux de 18 mois…39′ 49 aux foul\u00e9es Tango 2010.<\/p>\n

Une m\u00e9t\u00e9o tr\u00e8s favorable ce matin sur Al\u00e8s a attir\u00e9 la foule avec pr\u00e8s de 700 coureurs pour le 10km (cette ann\u00e9e il y avait \u00e9galement un 5km). Nous sommes 8 du club \u00e0 avoir fait le d\u00e9placement en terre c\u00e9venole.<\/p>\n

Petit \u00e9chauffement puis nous nous rangeons sous la banderole pour un d\u00e9part plut\u00f4t agit\u00e9 car les officiels ne r\u00e9ussiront pas \u00e0 faire reculer tout le monde derri\u00e8re la ligne… Bref, \u00e7a part en vrac et me voil\u00e0 oblig\u00e9 de prendre le trottoir pour boucler le 1er km en 3’50.<\/p>\n

Heureusement, \u00e7a se d\u00e9cante bien ensuite et nous filons sur cette boucle de 5km autour du Gardon \u00e0 effectuer 2 fois. Passage aux 5km en 19’30 environ, parfait mais je commence \u00e0 coincer et le d\u00e9but de la 2\u00e8me boucle en faux-plat montant me donne du fil \u00e0 retordre…<\/p>\n

Je m’accroche, je sais qu’apr\u00e8s le pont, \u00e7a descend et je ne suis pas le seul \u00e0 souffrir. Je bascule enfin sur l’autre rive pour les 2 derniers km mais impossible de relancer, je suis cuit…<\/p>\n

Temps final 39’31\u00a0\u00bb, 18 secondes de mieux, 153\u00e8me \/ 663 et 43\u00e8me V1\/158.<\/p>\n

Je voulais me rapprocher plus des 39′, mais bon, c’est d\u00e9j\u00e0 \u00e7a \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"