{"id":673,"date":"2015-11-08T22:22:21","date_gmt":"2015-11-08T21:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=673"},"modified":"2015-11-09T22:25:35","modified_gmt":"2015-11-09T21:25:35","slug":"10km-ales-agglo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=673","title":{"rendered":"10km Al\u00e8s Agglo."},"content":{"rendered":"

Dans la continuit\u00e9 des 10km de Montpellier, j’\u00e9tais bien d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 aller taquiner encore mon record sur la distance \u00e9tabli il y a 3 semaines. Et ce matin, la m\u00e9t\u00e9o est favorable et la forme est toujours l\u00e0, donc j’ai pr\u00e9vu de partir sur un gros rythme (enfin, pour moi).<\/p>\n

Beaucoup de monde pr\u00e9sent pour cette course (nous sommes d\u00e9j\u00e0 8 de Courir A Verg\u00e8ze), je me positionne t\u00f4t sur la ligne pour prendre un bon d\u00e9part. Un quart d’heure d’attente, et c’est parti sans trop gal\u00e9rer, 1er km en 3’46. Je cherche le bon rythme en jetant un \u0153il sur ma Garmin, mais elle m’annonce 4’15 au km, j’ai un gros doute… Pascal me rejoint vers le 3\u00e8me km, il me dit que je suis \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 4′ au km, confirmant le d\u00e9lire de ma Garmin…<\/p>\n

Je d\u00e9cide de ne pas m’y fier, et de faire confiance au balisage, du coup, j’acc\u00e9l\u00e8re un peu pour essayer de tourner \u00e0 3’55.<\/p>\n

\"Al\u00e8s<\/a><\/p>\n

Fin de la premi\u00e8re boucle, passage au km5 en 19’37, c’est bon \u00e7a, je suis pas trop mal. On attaque la 2\u00e8me \u00ab\u00a0mont\u00e9e\u00a0\u00bb, c’est l\u00e0 qu’il faut s’accrocher. Et mes temps restent en 3’55 environ, \u00e7a va le faire m\u00eame si mon GPS continu \u00e0 d\u00e9bloquer… Je passe le pont pour attaquer le retour vers l’arriv\u00e9e, \u00e7a descend, j’essaie de pousser encore d’autant plus que je reprends quelques coureurs…<\/p>\n

Au final, je boucle ma course en 39’20, je croyais \u00eatre en 39’10 mais bon, \u00e7a fait encore 10 secondes de grappill\u00e9es… et une qualification \u00ab\u00a0virtuelle\u00a0\u00bb pour les France cat\u00e9gorie M2 (comme je ne suis pas licenci\u00e9, je ne peux pas y participer) pour ma premi\u00e8re course dans cette cat\u00e9gorie !<\/p>\n

D\u00e9cid\u00e9ment, cette course me r\u00e9ussie plut\u00f4t bien ces 5 derni\u00e8res ann\u00e9es, j’y reviendrai.<\/p>\n

Bon, apr\u00e8s les 10km qualificatifs, je vais passer \u00e0 autre chose pour changer…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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