{"id":503,"date":"2014-12-14T21:34:59","date_gmt":"2014-12-14T20:34:59","guid":{"rendered":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=503"},"modified":"2015-01-01T21:39:25","modified_gmt":"2015-01-01T20:39:25","slug":"hivernatrail-2014-18km","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=503","title":{"rendered":"Hivernatrail 2014, 18km."},"content":{"rendered":"

$\"Hivernatrail$ <\/a>Apr\u00e8s une ann\u00e9e 2013 durant laquelle je n’avais pas pu participer \u00e0 cet hivernatrail, je signe cette ann\u00e9e mon retour dans la garrigue de la Vaunage sur le trail court de 18km.<\/p>\n

Je n’ai pas d’entrainement particulier pour le trail aussi je sais que je vais souffrir dans la r\u00e9p\u00e9tition des difficult\u00e9s ainsi que sur la dur\u00e9e (1h 52 en 2012 sur un trac\u00e9 similaire). Il y a 2 ans, j’\u00e9tais plus aff\u00fbt\u00e9 pour les mont\u00e9es et malgr\u00e9 cela, un d\u00e9part trop ambitieux avait rapidement transform\u00e9 ma course en calvaire. \u00a0<\/p>\n

Cette ann\u00e9e, pas d’affolement, je pars plut\u00f4t tranquille sachant que la mont\u00e9e en haut de la c\u00f4te de Clarensac va donner le tempo pour le reste de la course. Je laisse passer cette mont\u00e9e sans forcer. Jusque l\u00e0, tout va bien. La suite du parcours avec sa succession de relance va faire son oeuvre, je garde un rythme correct mais \u00e7a devient dur au fil des kms.<\/p>\n

Les pluies incessantes de l’automne ont transform\u00e9 les chemins en orni\u00e8res et bien souvent il est difficile de garder une allure r\u00e9guli\u00e8re. C’est tr\u00e8s glissant. Je ne prends aucun risque m\u00eame si cela me co\u00fbte du temps et des places.<\/p>\n

Enfin j’aborde le Mauressip, derni\u00e8re difficult\u00e9 du parcours. Je fais l’ascension en marchant, je suis vraiment bien entam\u00e9 \u00e0 pr\u00e9sent et m\u00eame la descente est tr\u00e8s technique. Je suis ballott\u00e9 plus que je ne ma\u00eetrise… Je sors enfin de la garrigue et je peux relancer un peu jusqu’\u00e0 l’arriv\u00e9e pour terminer finalement en 1h52’03, soit 40 secondes de moins qu’il y a 2 ans… Comme quoi, il faut vraiment g\u00e9rer son effort pour venir \u00e0 bout de ce tourniquet !<\/p>\n

Maintenant, un peu de r\u00e9cup avant la reprise en 2015. Bonnes f\u00eates.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"