﻿{"id":419,"date":"2014-04-06T21:21:35","date_gmt":"2014-04-06T20:21:35","guid":{"rendered":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=419"},"modified":"2014-04-06T21:32:43","modified_gmt":"2014-04-06T20:32:43","slug":"50km-de-vergeze-en-relais-a-5","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=419","title":{"rendered":"50kms de Verg\u00e8ze en relais \u00e0 5."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Vergeze2014-2L.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-420\" alt=\"Vergeze 2014\" src=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Vergeze2014-2L.png\" width=\"300\" height=\"273\" \/><\/a>Retour \u00e0 la comp\u00e9tition apr\u00e8s ma d\u00e9ception de La Grande-Motte le mois dernier. Et toujours avec des entra\u00eenements perturb\u00e9s par des douleurs aux mollets. Mais pas le droit de d\u00e9cevoir aujourd&rsquo;hui, je cours pour les potes.<\/p>\n<p>Quelques 500 coureurs s&rsquo;\u00e9lancent ce matin \u00e0 8h30 de Verg\u00e8ze, certains pour le 7kms, le 13kms ou le 50kms solo, duo, relais \u00e0 5 et m\u00eame \u00ab\u00a0bike and run\u00a0\u00bb. Y&rsquo;avait du choix !<!--more--><\/p>\n<p>Personnellement, j&rsquo;ai largement le temps avant de courir, je suis le dernier relayeur, de Cong\u00e9nies \u00e0 Verg\u00e8ze en passant par Aubais, Aigues-Vive et Mus. Soit 10,650 km bien valonn\u00e9s.<\/p>\n<p>Notre relais est plut\u00f4t bien parti et au fil des relais la tension monte pour moi. Je m&rsquo;\u00e9lancerai vers 11h et je m&rsquo;\u00e9chauffe avec Mathieu de l&rsquo;\u00e9quipe 1 de Courir A Verg\u00e8ze, son relais est en t\u00eate !<\/p>\n<p>Eric Agrinier, futur vainqueur en solo passe \u00e0 une super allure puis Mathieu s&rsquo;\u00e9lance&#8230; Le relais 2 passe, puis le 3 et enfin Christian d\u00e9boule, il me passe le relais et je pars 1 minute apr\u00e8s le relais 3.<\/p>\n<p>Gilles me suit en v\u00e9lo, il me renseigne sur les \u00e9carts. J&rsquo;aper\u00e7ois au loin le relayeur devant moi, je me dis que c&rsquo;est peut-\u00eatre jouable de revenir. Gilles m&rsquo;indique que derri\u00e8re, le 1er du relais \u00e0 2 revient sur moi, mais pas de souci au niveau relais \u00e0 5, le suivant est loin.<\/p>\n<p>Je me concentre sur mon objectif, le 3\u00e8me relais devant moi et effectivement, l&rsquo;\u00e9cart commence \u00e0 se r\u00e9duire. J&rsquo;essaie de garder de la vitesse dans les mont\u00e9es et de relancer dans les descentes mais c&rsquo;est usant cette succession de petites c\u00f4tes tr\u00e8s casse-pattes.<\/p>\n<p>J&rsquo;aborde le village de Mus \u00e0 3km de l&rsquo;arriv\u00e9e, le 3\u00e8me relais est 50m devant moi. Il souffre dans les mont\u00e9es mais relance bien apr\u00e8s, Gilles me soutient, il me dit que le gars va craquer.<\/p>\n<p>Nous entrons dans Verg\u00e8ze, je sais qu&rsquo;il reste encore une grosse mont\u00e9e et je compte bien dessus pour croquer mon adversaire au bord de la rupture. Mais ses co\u00e9quipiers venus le rejoindre le boostent litt\u00e9ralement et malgr\u00e9 le soutien de mes co\u00e9quipiers \u00e9galement venus m&rsquo;encourager, je n&rsquo;arriverai pas \u00e0 le reprendre. Rageant, je finis 13 secondes derri\u00e8re lui !<\/p>\n<p>Nous sommes 4\u00e8me en 3h31&rsquo;48\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Bravo \u00e0 l&rsquo;\u00e9quipe 1 du CAV qui remporte l&rsquo;\u00e9preuve et aux filles qui finissent 3\u00e8me et montent sur le podium. Bravo aux potes du relais, tout le monde c&rsquo;est donn\u00e9 \u00e0 fond.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Vergeze2014L.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-421\" alt=\"Vergeze2014L\" src=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Vergeze2014L-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Vergeze2014L-300x225.jpg 300w, http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Vergeze2014L.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>F\u00e9licitations \u00e0 Pascal qui a fait les 50kms en solo en 4h39&prime; !!!<\/p>\n<p>Une super journ\u00e9e de course \u00e0 pied en tous cas, comme toujours avec Courir \u00e0 Verg\u00e8ze.<\/p>\n<p>Synth\u00e8se de mon temps de course :<\/p>\n<table width=\"320\" border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<colgroup>\n<col span=\"4\" width=\"80\" \/> <\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">Distance<\/td>\n<td width=\"80\">Vitesse<\/td>\n<td width=\"80\">Cadence<\/td>\n<td width=\"80\">Cumul<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">1 km<\/td>\n<td width=\"80\">14.75 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;04\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;04\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">2 km<\/td>\n<td width=\"80\">14.34 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;11\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">08&rsquo;15\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">3 km<\/td>\n<td width=\"80\">15.06 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">03&rsquo;59\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">12&rsquo;14\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">4 km<\/td>\n<td width=\"80\">14.17 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;14\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">16&rsquo;28\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">5 km<\/td>\n<td width=\"80\">14.06 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;16\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">20&rsquo;44\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">6 km<\/td>\n<td width=\"80\">14.34 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;11\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">24&rsquo;55\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">7 km<\/td>\n<td width=\"80\">14 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;17\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">29&rsquo;12\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">8 km<\/td>\n<td width=\"80\">12.5 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;48\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">34&rsquo;00\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">9 km<\/td>\n<td width=\"80\">14.4 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;10\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">38&rsquo;10\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"80\" height=\"20\">10 km<\/td>\n<td width=\"80\">12.58 km\/h<\/td>\n<td width=\"80\">04&rsquo;46\u00a0\u00bb<\/td>\n<td width=\"80\">42&rsquo;56\u00a0\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Retour \u00e0 la comp\u00e9tition apr\u00e8s ma d\u00e9ception de La Grande-Motte le mois dernier. 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