{"id":195,"date":"2012-11-11T21:26:17","date_gmt":"2012-11-11T21:26:17","guid":{"rendered":"http:\/\/runningmcfly.free.fr\/?p=195"},"modified":"2012-11-11T21:26:17","modified_gmt":"2012-11-11T21:26:17","slug":"ales-10km-le-1111","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=195","title":{"rendered":"Al\u00e8s, 10km le 11\/11."},"content":{"rendered":"

$\"\"$ <\/a>La mission de la journ\u00e9e \u00e9tait claire : voir si je pouvais encore passer sous les 40′. Et pour ce qui sera mon unique 10km officiel de l’ann\u00e9e, c’est \u00e0 Al\u00e8s que je m’alignais aujourd’hui.<\/p>\n

Temps frais sans vent, de quoi bien faire et \u00e0 la diff\u00e9rence de l’an dernier, pas de cohue au d\u00e9part, tout est bien g\u00e9r\u00e9.<\/p>\n

Les sensations sont bonnes, je pars sur 15km\/h comme pr\u00e9vu. Un premier tour du circuit o\u00f9 je m’int\u00e8gre dans un groupe, c’est toujours bon d’avoir du monde autour.<\/p>\n

Passage aux 5kms : le chronom\u00e9treur annonce 19’40, parfait. Retour sur la rive gauche du Gardon pour la 2\u00e8me boucle et je sais que c’est l\u00e0 qu’il ne faut pas craquer… du km6 au km8 je m’accroche pour garder mon allure… Enfin le pont\u00a0synonyme\u00a0de retour vers l’arriv\u00e9e et surtout de faux-plat descendant.<\/p>\n

Je donne tout dans ces 2 derniers kilom\u00e8tres et mission accomplie, je passe la ligne en 39′ 41″…super.<\/p>\n

Classement final 138 \/ 612 et 43 \/ 149 en V1.<\/p>\n

Une belle matin\u00e9e de course \u00e0 pied avec les potes de Courir A Verg\u00e8ze, c’\u00e9tait vraiment cool !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"