{"id":1443,"date":"2019-11-11T21:45:43","date_gmt":"2019-11-11T20:45:43","guid":{"rendered":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=1443"},"modified":"2019-11-16T21:45:54","modified_gmt":"2019-11-16T20:45:54","slug":"trail-de-pichauris-30km","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/?p=1443","title":{"rendered":"Trail de Pichauris, 30km."},"content":{"rendered":"<p>J&rsquo;ai longtemps h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 m&rsquo;aligner sur cette course. Ce n&rsquo;est pas mon terrain de jeu favori, beaucoup trop technique et cassant mais comme nous sommes plusieurs de Courir A Caissargues \u00e0 faire le d\u00e9placement, je me suis laiss\u00e9 convaincre.<\/p>\n<p>D\u00e9part \u00e0 6h du matin de Caissargues pour plus d&rsquo;1h30 de voiture direction Marseille puis Allauch. Le d\u00e9part est donn\u00e9 \u00e0 8h30.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1445\" src=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-3.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"720\" srcset=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-3.jpg 960w, http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-3-300x225.jpg 300w, http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-3-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La m\u00e9t\u00e9o est maussade mais la pluie ne viendra pas g\u00e2ch\u00e9 la course. Je pars prudemment ne sachant pas si 48 heures apr\u00e8s ma course de samedi j&rsquo;aurais les jambes pour faire 30km avec 1700m de D+. Une premi\u00e8re mont\u00e9e au Pic du Taoum\u00e9 assez longue mais r\u00e9guli\u00e8re. Grosse descente puis c&rsquo;est reparti pour le Garlaban, gros final pour basculer en haut.<\/p>\n<p>A nouveau, grosse descente puis l&rsquo;attaque du Grand Vallon de Lascours. La trace est tr\u00e8s \u00e9troite, il faut jouer des bras pour passer. Le rythme est tr\u00e8s lent, nous sommes en file indienne pour franchir d&rsquo;\u00e9normes marches avant d&rsquo;arriver au lieu le plus ardu : il faut escalader \u00e0 la corde sur plusieurs m\u00e8tres. Quelques minutes d&rsquo;attente puis il faut se lancer, des b\u00e9n\u00e9voles sont l\u00e0 pour aider. Mais nous ne sommes pas pour autant \u00e0 la fin du vallon, il faut encore s&rsquo;accrocher pour enfin en sortir. Mon KM le plus lent ici sera fait en 11 minutes !<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1446\" src=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"720\" srcset=\"http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019.jpg 960w, http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-300x225.jpg 300w, http:\/\/jlbonline.fr\/runningmcfly\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Pichauris2019-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Je suis \u00e0 pr\u00e9sent avec Bruno et Yoann, nous sommes bien entam\u00e9s, notre rythme s&rsquo;en ressent. Encore une mont\u00e9e pour enfin basculer sur la derni\u00e8re descente vers l&rsquo;arriv\u00e9e. Nous terminons tous les 3 en 4h41&prime;.<\/p>\n<p>J&rsquo;aurais finalement tenu pour une 2\u00e8me course du week-end sur un format aussi sp\u00e9cifique, je suis satisfait. Bon, je vais avoir tr\u00e8s mal aux jambes toute la semaine, mais \u00e7a valait le coup de d\u00e9couvrir ces paysages, les montagnes de Pagnol.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J&rsquo;ai longtemps h\u00e9sit\u00e9 \u00e0 m&rsquo;aligner sur cette course. Ce n&rsquo;est pas mon terrain de jeu favori, beaucoup trop technique et cassant mais comme nous sommes plusieurs de Courir A Caissargues \u00e0 faire le d\u00e9placement, je me suis laiss\u00e9 convaincre. D\u00e9part \u00e0 6h du matin de Caissargues pour plus d&rsquo;1h30 de voiture direction Marseille puis Allauch. 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