De retour cette ann\u00e9e, les courses du 1er mai \u00e0 N\u00eemes offrent le choix 5, 10 ou semi. J’ai longtemps h\u00e9sit\u00e9 entre le 10 et semi, pour finalement choisir cette derni\u00e8re distance. Je n’ai pas assez travaill\u00e9 la vitesse pour faire un bon temps sur 10, et le semi peut me laisser esp\u00e9rer capitaliser le foncier effectu\u00e9 lors de ma pr\u00e9pa marathon 2 mois plus t\u00f4t.<\/p>\n
La m\u00e9t\u00e9o est maussade sans vent, et la pluie viendra perturber la course mais rien de g\u00eanant finalement. Objectif : 1h26′.<\/p>\n
Tr\u00e8s vite, je vais trouver le bon rythme et ne plus le l\u00e2cher entre 4’05 et 4’10 au km. Je vais \u00e9galement trouver un coureur avec mon allure et il va bien m’aider \u00e0 rester r\u00e9gulier m\u00eame quand \u00e7a va devenir compliqu\u00e9. Entre ses relances et les miennes, on va finir ensemble m\u00eame si c’est lui qui gagnera le sprint. Seul le passage de l’autoroute me fera boucler un km \u00e0 plus de 4’10.<\/p>\n
Au final, un chrono de 1h26’13 (r\u00e9el) soit une vingtaine de secondes de gagner sur mon record de l’an dernier \u00e0 La Grande Motte. Trop bien. Et aussi une belle ma\u00eetrise avec le premier et le deuxi\u00e8me 10km en 40’51 \u00e0 mon GPS.<\/p>\n
Cette course boucle un cycle de course sur route \u00e0 viser \u00ab\u00a0vitesse\u00a0\u00bb. Les 3 prochains mois seront plut\u00f4t natures. Et j’esp\u00e8re avec la m\u00eame r\u00e9ussite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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